Eat the Frog: Warum Du jeden Tag einen Frosch essen solltest
Bitte was?😲
Das schaffen ja nicht mal die Franzosen - und die importieren angeblich rund 150 Millionen Froschschenkel im Jahr.
Spaß beiseite, „Eat the Frog“ hat nichts mit fragwürdigen Delikatessen zu tun, sondern ist eine ebenso einfache wie effektive Produktivitätstechnik.
Worum geht’s bei Eat the Frog?
Kurz gesagt: Erledige morgens die Aufgabe zuerst, vor der Du Dich am meisten sträubst.
Die Aufgabe, die Du am liebsten vermeiden würdest, obwohl Du genau weißt, dass sie wichtig ist. (Na, schon eine Idee?)
Geprägt hat den Begriff „Eat the Frog” der US-Autor Brian Tracy in seinem Buch „Eat that Frog: 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time”. Seine Inspiration dazu holte er sich bei Mark Twain, der einst sagte:
“Eat a live frog first thing in the morning and nothing worse will happen to you the rest of the day.”
Anders gesagt: Wenn Du Deinen persönlichen Frosch gleich morgens „verspeist“, hast Du die schwierigste Aufgabe des Tages geschafft. Das gibt Dir einen Schub für die restlichen Stunden. Du erzielst bessere Ergebnisse und kommst endlich voran.
Für wen ist Eat the Frog geeignet?
Das Tolle an „Eat the Frog“: Die Methode eignet sich nicht nur fürs Berufsleben, sondern auch für den Alltag. Sie hilft all jenen Leuten, die ihre To-Dos immer wieder aufschieben, verschieben oder unter den Tisch schieben. Also fast allen.
„Iss den Frosch” hilft Dir auch, wenn Du zwar viele kleine Sachen erledigst, aber in den wichtigen Dingen kaum Fortschritte machst. Oder wenn Du Dich vor lauter Aufgaben nicht entscheiden kannst, welche Du zuerst angehst.
Übrigens: Aktivität ist nicht gleich Effizienz. Viele von uns sind von ihren wichtigen Aufgaben so erschlagen, dass sie sich mit Aktionismus beruhigen. Sie beschäftigen sich die ganze Zeit mit irgendwelchen trivialen Dingen, haben aber am Ende des Tages keinen einzigen bedeutenden Fortschritt gemacht.
Bestimmt hast Du auch schon mal eine monströse To-Do-Liste erstellt, deren bloßer Anblick Dich in die Flucht geschlagen hat. Du weißt schon, dieser Laptop-zuklappen-Kühlschrank-plündern-und-erstmal-ab-auf-die-Couch-Moment...😋
Typische Frösche und wie Du sie findest
„Schön und gut, aber wie genau finde ich MEINEN Frosch? Ich muss nicht nur eine, sondern viele wichtige Aufgaben erledigen!“
Berechtigte Frage. Denk mal an eines Deiner To-Dos, bei dem Du Dich wirklich viel besser fühlen würdest, wenn Du es endlich erledigt hättest. Fällt Dir schon was ein?
Dein Frosch ist die Aufgabe, die Du erledigen musst, auf die Du aber mal so gar keine Lust hast.
Typische Frösche sind meist entweder sehr schwierige Aufgaben, die Dich viel Energie kosten oder langweilige Aufgaben, für die Du viel Zeit brauchst.
Wie gehst du vor?
Wähle eine Aufgabe, die Du innerhalb eines Vormittags schaffen kannst. Dann gehst Du mit einem positiven Gefühl in die Pause, das Dich durch den Rest des Tages tragen wird. Falls die Aufgabe mehr Zeit braucht, unterteile sie einfach in mehrere kleinere Teilaufgaben.
Achtung: Plane nicht zu weit voraus. Du weißt selbst, wie schnell sich Deine Agenda ändern kann. Am besten definierst Du Deine „Frosch-Aufgabe“ immer erst am Vorabend.
Schmeckt gar nicht so schlecht…
Am Morgen dann sofort 100% Fokus auf Deinen Frosch. Nichts anderes. Keine E-Mails, keine Nachrichten, kein Smartphone, keine anderen Aufgaben.
Wenn Du erstmal Deine E-Mails und Messenger-Nachrichten checkst, verfällst du in einen reaktiven Modus. Du guckst, was andere von Dir wollen. Wichtig ist aber erstmal DEINE Agenda. Erst danach kommt der Rest. Du machst nichts anderes, bis Du die Aufgabe erledigt hast. So logisch, so einfach, so schwer…
Übrigens: Die meisten Menschen sind morgens am leistungsfähigsten und produktivsten. Du eher am Abend? Dann erledigst Du Deinen Frosch einfach dann.
Was bringt Dir Eat the Frog?
DEEP WORK FÜR BESSERE ERGEBNISSE: Der berühmte Begriff aus dem Produktivitätsklassiker von Cal Newport meint den Zustand, in dem Du mit ganzer Kraft und ganzem Fokus an einer bedeutenden Aufgabe arbeitest. Mit "Eat The Frog" entwickelst Du eine Deep-Work-Routine und damit einen unfassbar wertvollen Skill in einer hektischen Welt voller Ablenkungen.
DEINE BESTEN STUNDEN NUTZEN: Mit "Eat the Frog" nutzt Du Deine besten Stunden für Deine wichtigsten Aufgaben. Das Resultat: Du kommst voran. Klingt logisch, klingt selbstverständlich, macht aber trotzdem längst nicht jeder.
DU PRIORISIERST BESSER: Verinnerliche "Eat the Frog" und Du wirst schnell besser darin, zu priorisieren. Anders gesagt: Du erkennst schneller, was wichtig ist und was weniger wichtig ist. Das Resultat: bessere Entscheidungen, bessere Ergebnisse.
MEHR ZEIT FÜR ANGENEHME DINGE: Du hast es geschafft und Deinen Frosch aufgegessen? Dann hast Du die größte und unangenehmste Herausforderung Deines Tages geschafft. Guten Gewissens und ohne Zeitdruck kannst Du Dich nun um all die vielen Dinge kümmern, die Dir Spaß machen.
DU MACHST ECHTEN FORTSCHRITT: Wenn Du jeden Morgen eine wichtige Aufgabe erledigst, wirst Du eines schnell bemerken: Du kommst Deinen Zielen immer näher. Nicht nur durch die Frösche, die Du verspeist. Sondern weil Du auch Deine übrigen Aufgaben motivierter als bisher angehen wirst.
FAZIT: Ohne Frösche keine Kröten…
Es liegt in unserer Natur, dass wir unangenehme Aufgaben oft aufschieben und ihnen aus dem Weg gehen wollen. Doch wie würde der Norddeutsche sagen: „Nütsch joa nix!“
Wenn Du Deine Ziele erreichen willst, musst Du Deine größten Herausforderungen frontal angehen. Jacke zuziehen, Kapuze auf und ab durchs Schietwetter. Denn wenn Du stagnierst, fühlst Du Dich erst recht schlecht und demotiviert.
Einfach wird es nicht: Für Deine Eat-the-Frog-Routine brauchst Du Disziplin und Durchhaltevermögen. Gerade am Anfang wirst Du Dich immer wieder überwinden müssen. Doch das ist ein geringer Preis im Hinblick auf das, was Du gewinnen kannst.
Der Vorsatz fürs neue Jahr steht also: Mehr Frösche essen!💪
Die werden zwar nicht zu Prinzen oder Prinzessinnen, lassen dich auf Deinem Weg aber weeeit nach vorn springen.
In diesem Sinne - bon appetit! 🐸
Lennard
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PS: Ist Dein Frosch etwa die Suche nach einem freiberuflichen Texter? Dann hier entlang!
PPS: Meine bald 10 Monate alte Tochter hat das Motto übrigens etwas zu wörtlich genommen. An dieser Stelle in ihrem Kinderbuch war mal ein Frosch...😅
